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Tips y consejos | September 07, 2018
¡Consigue el cuerpo que quieres! Ejercicios para realizar en la oficina
Por Admin
Es muy común que cuando comienzas la vida laboral, tu tiempo libre se vea reducido entre las labores del hogar, la escuela de los niños y de más actividades, que te hacen imposible darte una escapada el gym.
Lo que te hace comprar maquinas costosas que usas unas veces y después solo se quedan guardadas o cambian su uso a perchero, ¿te suena familiar?.
Con estos sencillos ejercicios (y sobre todo discretos ante los demás) podrás estar haciéndolos mientras estas sentada en una junta, en tu hora de comida o en cualquier momento del día, se acabaron los pretextos por la falta de tiempo.
Glúteos
A todos nos gusta (o gustaría) tener esta parte del cuerpo en buena forma, ya que con la ropa que usemos, suele tener un papel importante en como nos vemos.
Así que si quieres lucir ese vestido entallado, o que esos pantalones te queden perfectos, es muy sencillo lo que debes realizar.
Solo necesitas contraer los glúteos mientras estas en esa junta, o haces tú reporte de actividades, quizá al inicio no sientas mucho esfuerzo, pero conforme más lo realices, notaras como este musculo ira fortaleciéndose poco a poco.
Puedes hacer series de 10 repeticiones a lo largo del día.
Abdomen
Otra parte tan soñada por todos en tenerla trabajada es el abdomen, y una ayuda extra aparte de cuidar lo que comes son estos ejercicios.
- Sentada o de pie, debes contraer el abdomen (como en el ejercicio anterior) lo más que puedas en repetidas ocasiones durante el día, poco a poco iras fortaleciendo esta zona sin tanto esfuerzo.
- Sentada, debes recargarte derecha en el respaldo y elevar las piernas estiradas hasta quedar en un ángulo recto con el torso, sostén esta posición unos segundos y repite.
- Igualmente sentada sube las piernas dobladas hasta el ombligo durante 5 segundos, puedes hacer 5 series de 10 repeticiones.
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