¿Cuantas veces te has quejado del dolor de espalda mientras manejas, trabajas o incluso ves televisión? Esto es algo muy común y se presenta con más frecuencia en personas sedentarias, que no realizan suficiente actividad física, ya que la falta de movimiento provoca que la columna no tenga suficiente soporte. Por eso te damos los 5 mejores consejos para que comiences a fortalecerla 1. Cuida tu postura Siempre hemos escuchado que debemos mantener una postura erguida para no encorvarnos, pero además de esto es importante estar rectos todo el tiempo, no importa si estas de pie o sentado. Esto fortalece tu columna, mantiene alienados tus huesos y ayuda a disminuir dolores de espalda, cabeza y cansancio. 2. Aprende a respirar correctamente Siempre procura respirar profundamente, inhalando y exhalando desde el estomago, así liberaras tensión y reducirás el dolor. 3. Realiza ejercicios especiales para fortalecer En los siguientes vídeos encontraras unos sencillos ejercicios para logarlo https://www.youtube.com/watch?v=Czk4epYuBVA https://www.youtube.com/watch?v=YcvyxYzGJbc 4. Aliméntate correctamente No olvides que lo que consumes beneficia o perjudica al cuerpo directamente, por ello te recomendamos que consumas proteínas magras, grasas saludables y verduras, así como Omega 3 y complejo B. Los cuales puedes encontrar en multivitamínicos y en alimentos como el salmón, nueces, carnes rojas o verduras verdes. 5. Medita Al hacerlo tu cuerpo esta más alerta, mejoras tu estado anímico y mejoras considerablemente el estado de la columna, ya que al estar en contacto con tu cuerpo, colocas una postura correcta involuntariamente. El tener una postura correcta es sencillo, solo necesitamos prestar más atención a nuestro cuerpo y lo que necesita para tener una columna en buen estado.