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Tips y consejos | July 25, 2018
¡5 snacks saludables que puedes hacer en 15 minutos!
Por Admin
Es común que en tus actividades diarias, haya momentos en que no te encuentres en casa para poder comer algo nutritivo cuando te da hambre, y terminas comprando algún producto chatarra en la tienda o puesto de la esquina, ¿te suena familiar?
Nuestro organismo está acostumbrado a recibir alimento continuamente, por lo menos cada 3 horas, de lo contrario el metabolismo comienza a hacerse lento, y es cuando comienzas a aumentar de peso, esto debido a que lo que consumes para saciar el hambre, no te otorga ningún nutriente útil y solo estas ingiriendo carbohidratos y grasas saturadas.
Por eso, te traemos estos sencillos snacks, que puedes preparar en casa, y que además de ser prácticos para llevarlos contigo, te alimentas sanamente y de paso ahorras dinero al mismo tiempo.
Ensalada de frutas
Es muy sencilla de preparar, tan solo debes picar un poco de tus frutas favoritas, y puedes acompañarla, dependiendo la variedad que hayas elegido, con un poco de yogurt natural o griego, o con limón y chile piquín, te aseguramos que es muy saludable y te sentirás satisfecho.
Almendras
Son un excelente y practico snack, ya que cuentan con muchas grasas buenas para el cuerpo, sin embargo, también tienen un alto valor calórico, por lo que te recomendamos no comer más de 10 al día.Sushi de pepino y atún
El sushi es uno de los alimentos más ricos, pero al mismo tiempo tiene ingredientes que lo vuelven un alimento pesado, por eso esta opción que te traemos es perfecta, para cuando tengas antojo de comerlo, pero no quieres romper la dieta. Solo necesitas:- 1 o 2 piezas de pepino, esto dependerá del tamaño que tengan.
- 1 lata de atún en agua, previamente drenada
- Jitomate y cebolla picados
- Chile picado al gusto
- 1 cucharada de mayonesa light
Bolitas de avena sin hornear
La avena es uno de los alimentos que más ayudan en la pérdida de peso, ya que te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo, además que tiene muchas proteínas y muy poca grasa. Para preparar estas bolitas, necesitas:- 1 taza de avena
- ½ taza de semillas de chía
- ½ taza de mantequilla de almendras o maní (sin grasa)
- 1/3 taza de miel pura
- 2/3 taza de copos de coco natural
Chips de manzana
La manzana es una de las frutas más sencillas de encontrar, además de todas las propiedades que nos aporta su consumo, y esta receta es una opción para esas veces que tienes antojo de una bolsa de frituras de cualquier marca. Necesitas:- 1 manzana
- Canela
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